{"id":1415,"date":"2019-07-09T02:09:58","date_gmt":"2019-07-09T05:09:58","guid":{"rendered":"http:\/\/cryovida.com\/2017\/?post_type=news&p=1415"},"modified":"2019-07-09T02:09:58","modified_gmt":"2019-07-09T05:09:58","slug":"embarazo-durante-el-invierno-2","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/news\/embarazo-durante-el-invierno-2\/","title":{"rendered":"Embarazo durante el invierno"},"content":{"rendered":"

Consejos para mantenerse sanas<\/strong>
\nLas mujeres embarazadas son particularmente fr\u00e1giles en invierno y suelen caer enfermas… Veamos algunos consejos para mantenerse sanas durante los meses de embarazo que pasamos en un clima fr\u00edo y hostil.<\/h4>\n

Moverse<\/strong>
\nQue haga fr\u00edo fuera no es una raz\u00f3n para dejar de salir a la calle. Es cuesti\u00f3n de cubrirse bien y salir de casa. Caminar es un ejercicio excelente para las mujeres embarazadas en la medida en que se mejora la circulaci\u00f3n de la sangre y que ayuda a mantener el tono muscular.<\/h4>\n

Los antioxidantes<\/strong>
\nEl sistema inmunitario es m\u00e1s d\u00e9bil en las mujeres embarazadas, por lo que suelen caer enfermas con mayor frecuencia, sobre todo en invierno… Para reforzar las defensas naturales, conviene comer la suficiente cantidad de verduras y frutas. El zumo de fruta es ideal, adem\u00e1s, para hidratar el organismo.<\/h4>\n

El cuidado de la espalda<\/strong>
\nCuando se est\u00e1 embarazada, las articulaciones se ven sometidas a una dura prueba y la espalda m\u00e1s que el resto del cuerpo. Sin embargo, todav\u00eda es m\u00e1s importante cuidar la espalda en invierno que en otra \u00e9poca del a\u00f1o, porque los m\u00fasculos se ven debilitados por raz\u00f3n del fr\u00edo. Para no sufrir problemas de espalda, se debe optar por un colch\u00f3n firme y hacer nataci\u00f3n de vez en cuando. En caso de que esto no resulte, conviene acudir a un oste\u00f3pata para recibir un masaje apropiado.<\/h4>\n

Comer alimentos ricos en hierro<\/strong>
\nEl hierro refuerza la resistencia a las infecciones, disminuye el cansancio y reduce el riesgo de sufrir una anemia. Sin embargo, las mujeres embarazadas suelen tener una tasa baja de hierro, puesto que el aporte de los gl\u00f3bulos rojos al beb\u00e9 disminuye ampliamente las reservas. En invierno, para mantener la forma, se aconseja llevar una alimentaci\u00f3n rica en hierro. El hierro se encuentra esencialmente en las carnes rojas, el pescado y las legumbres… A partir del sexto mes de embarazo, el ginec\u00f3logo puede prescribir comprimidos de hierro en caso de sufrir alg\u00fan tipo de carencia significativa.<\/h4>\n

Un estilo de vida diferente<\/strong>
\nSe trata de dormir bien, de hacer la siesta incluso si fuera necesario. Conviene aprender a decir que no a los amigos que insisten en que se debe salir fuera a pesar de sentir cierta debilidad corporal, y sobre todo, se trata de delegar al m\u00e1ximo las tareas dom\u00e9sticas… La pareja, madre o hermana, e incluso los amigos se sentir\u00e1n bien si se les pide que echen una mano en casa, en momentos donde parecen que faltan las fuerzas.<\/h4>\n

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fuente: http:\/\/vivirsalud.imujer.com\/6139\/embarazo-durante-el-invierno-consejos-para-mantenerse-sanas<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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