Aunque lo recomendado es subir entre 9 y 12 kilos m\u00e1ximo durante el embarazo, esto no suele suceder as\u00ed. Los antojos, la ansiedad y en ocasiones el tiempo libre, hacen que comamos sin control. Por eso, despu\u00e9s de tener un beb\u00e9 encontrar\u00e1s muy distinto tu cuerpo, no solo por todos los cambios por los que pas\u00f3, sino tambi\u00e9n por los kilos de sobra. Como quieres cuidar de tu beb\u00e9, es muy probable que comas sin poner demasiada atenci\u00f3n en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Ese es el primer gran error de las mam\u00e1s. Otro, es pensar que como generalmente est\u00e1n dando pecho, es aceptable comer lo que sea.<\/p>\n
Debes saber que si bien en esta etapa de posparto no se recomiendan las dietas dr\u00e1sticas, elegir bien tus alimentos ser\u00e1 la clave para volver a verte y sentirte como antes de tener a tu beb\u00e9.<\/p>\n
Como beneficio adicional, llevar una buena alimentaci\u00f3n asegurar\u00e1 tambi\u00e9n los mejores nutrientes para tu beb\u00e9 en caso de que est\u00e9s en un proceso de lactancia.<\/p>\n
Recuerda que tu alimentaci\u00f3n debe estar conformada en su mayor parte de frutas y sobre todo verduras, las cuales proporcionar\u00e1n fibra y vitaminas a tu dieta. No te olvides de las semillas y de los frutos secos, como las nueces as\u00ed como de las leguminosas como las lentejas, el frijol y los garbanzos. Hay que tomar en cuenta la cantidad de porci\u00f3n recomendada.<\/p>\n
El aporte proteinico debes procurarlo de manera variada, alternando carnes magras, aves sin piel, pescado y l\u00e1cteos con bajos contenidos en grasa. Los carbohidratos deben representar solamente un complemento a tu comida, y si son integrales, mucho mejor a\u00fan.<\/p>\n
\u00a1Y no te olvides del ejercicio! Tener una actividad f\u00edsica constante te ayudar\u00e1 a ver resultados a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n
Si crees que esto suena algo complicado, te recomendamos que te acerques a los expertos de Weight Watchers, quienes tienen un plan s\u00faper flexible, te ense\u00f1ar\u00e1n a elegir qu\u00e9 comer y te motivar\u00e1n con consejos y apoyo en sus reuniones. Y no solo eso. Ellos te ayudar\u00e1n a lograr tu meta de peso lo m\u00e1s pronto posible.<\/p>\n
fuente: http:\/\/www.todobebe.com\/2015\/09\/17\/vuelve-al-peso-que-tenias-antes-de-embarazarte\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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