Embarazo en Navidad: cuidarse como siempre<\/p>\n
Llega la Navidad, una \u00e9poca relacionada con los festejos, reuniones en familia… y excesos. Para las embarazadas esto puede entra\u00f1ar ciertos riesgos, si no siguen algunas precauciones.<\/p>\n
El consejo durante la Navidad es mantener los mismos h\u00e1bitos saludables y cuidados que durante el resto del embarazo. Sin embargo, hay situaciones de riesgo para la gestante en estos festejos.<\/p>\n
La precauci\u00f3n y tener en cuenta los siguientes consejos son claves para evitar problemas en esta etapa tan delicada de la vida de la mujer y del beb\u00e9 que crece en su vientre.<\/p>\n
1. Cuidar la alimentaci\u00f3n de la embarazada en Navidad
\nAl hablar de cuidar la alimentaci\u00f3n durante el embarazo y evitar los excesos en Navidad, es f\u00e1cil pensar solo en el posible aumento de peso, consecuencia de una mayor ingesta de alimentos. Pero tan importante es la cantidad como la calidad de lo que se come, y mucho m\u00e1s en el caso de las mujeres gestantes. Evitar las comidas copiosas y masticar con detenimiento evita, asimismo, algunas molestias digestivas caracter\u00edsticas del embarazo.<\/p>\n
Hay que recordar que, durante el embarazo, el consumo de pescado azul (pez espada, tibur\u00f3n, lucio y at\u00fan rojo) est\u00e1 contraindicado por la Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n, ya que sus niveles de mercurio pueden afectar el desarrollo del feto.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se debe evitar el consumo de carnes crudas, tanto en platos de tartar o de carpaccio, como en forma de embutidos (tan frecuentes en las cenas de Nochebuena, Nochevieja y comidas de Reyes). Y en especial, si la mujer no est\u00e1 inmunizada contra la toxoplasmosis. Lo mismo ocurre con el pescado crudo (sushi)<\/p>\n
2. Olvidarse del champ\u00e1n y alcohol
\nEl consumo de alcohol est\u00e1 desaconsejado para las mujeres embarazadas, incluso en cantidades m\u00ednimas. El alcohol penetra en la sangre del feto y los peligros que acarrea son variados: la madre podr\u00eda sufrir un aborto espont\u00e1neo, un parto prematuro u otras complicaciones durante el alumbramiento.<\/p>\n
Otras consecuencias perjudiciales relacionadas con el consumo de alcohol durante el embarazo son un menor ritmo de crecimiento del beb\u00e9, malformaciones y discapacidades. De modo que, en Navidad, nada de alcohol, al igual que durante el resto del embarazo.<\/p>\n
3. Huir de los malos humos del tabaco en las cenas
\nEl consumo de tabaco durante el embarazo tambi\u00e9n est\u00e1 contraindicado de modo terminante. Sin embargo, no siempre es la mujer quien coge el cigarrillo.<\/p>\n
Durante las cenas y fiestas de Navidad, la mujer y su futuro beb\u00e9 corren el riesgo de convertirse en fumadores pasivos, es decir, de sufrir el efecto del humo del tabaco que est\u00e9n fumando otras personas. Es imprescindible, por tanto, pedir a quienes deseen fumar que lo hagan fuera de la casa o los lugares cerrados, aislados de la embarazada.<\/p>\n
Fumar durante el periodo de buena esperanza conlleva riesgos de embarazo ect\u00f3pico, desprendimiento de la placenta, hemorragia vaginal, aborto o parto prematuro. El ni\u00f1o tiene mayores posibilidades de nacer con un peso menor al recomendado y tiene m\u00e1s probabilidades de sufrir el s\u00edndrome de muerte s\u00fabita del lactante.<\/p>\n
4. Cuidar el descanso de la embarazada en Navidad
\nLa importancia del descanso para la embarazada en Navidad es menos evidente que los des\u00f3rdenes en la alimentaci\u00f3n o el consumo de alcohol y tabaco. Pero tambi\u00e9n es importante atender las horas de sue\u00f1o.<\/p>\n
Los d\u00edas de Navidad suelen estar llenos de salidas, actividades, encuentros nocturnos e, incluso, estr\u00e9s. Si el cansancio es uno de los s\u00edntomas normales del embarazo, mucho m\u00e1s se sufrir\u00e1 si adem\u00e1s hay un exceso de actividad.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el feto percibe y padece los estados de tensi\u00f3n y crispaci\u00f3n, por lo que no hay que perder los nervios. El consejo es descansar y dormir bien, as\u00ed como evitar preocupaciones innecesarias.<\/p>\n
5. La ropa de la gestante en las fiestas
\nLa elecci\u00f3n de prendas c\u00f3modas est\u00e1 relacionada con el consejo anterior: favorece el descanso. La ropa premam\u00e1, amplia y confortable, favorece que el cuerpo permanezca relajado.<\/p>\n
El organismo de la mujer embarazada vive una revoluci\u00f3n hormonal y es aconsejable no forzarlo con la ropa. Para que el cuerpo de la gestante no llegue al mes de enero con la sensaci\u00f3n de haber sobrevivido a una guerra, mejor tener cuidado, no forzarlo demasiado y disfrutar de las Navidades con moderaci\u00f3n<\/p>\n
fuente: http:\/\/www.consumer.es\/web\/es\/bebe\/embarazo\/tercer-trimestre\/2012\/12\/12\/214586.php<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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