La Navidad es un momento conflictivo en cuestiones de alimentaci\u00f3n y dietas y, si est\u00e1s embarazada, mucho m\u00e1s. La idea de que no hay que exagerar con los cambios que introducimos en la alimentaci\u00f3n durante el embarazo no sirve en el caso de la Navidad, que es una \u00e9poca llena de excesos y cambios en las comidas.<\/p>\n
En Navidad m\u00e1s que nunca, la mujer embarazada debe cuidar su alimentaci\u00f3n para evitar riesgos innecesarios. Porque a causa de una alimentaci\u00f3n inadecuada, el feto puede verse afectado en su desarrollo, puede sufrir malformaciones e incluso hay riesgo de aborto.<\/p>\n
Qu\u00e9 comer sin riesgos en Navidad
\nLas comidas de Navidad est\u00e1n inevitablemente ligadas al marisco y es cuando volvemos a pensar en ese eterno debate que es la conveniencia o no de comer marisco en el embarazo. Si estas Navidades est\u00e1s embarazada, no tienes por qu\u00e9 saltarte los platos de marisco del men\u00fa de Navidad. Para no correr riesgos, basta con que no abuses y evites, eso s\u00ed, comer marisco crudo.<\/p>\n
En realidad, cualquier alimento crudo es un riesgo para el embarazo, por lo que estas Navidades no tengas reparo en comer la carne muy hecha y tambi\u00e9n el pescado. As\u00ed que si sueles incluir en la mesa de Navidad sushi o carpaccio, este a\u00f1o tendr\u00e1s que sustituirlos por alimentos muy cocinados. En este sentido, tambi\u00e9n conviene evitar el salm\u00f3n ahumado, tan t\u00edpico de la Navidad.<\/p>\n
El objetivo de evitar ciertos alimentos, como carnes y pescados crudos o poco hechos, el salm\u00f3n o el cl\u00e1sico jam\u00f3n, es evitar enfermedades como la toxoplasmosis o la listeriosis que pueden perjudicar el desarrollo de tu beb\u00e9. No tengas inconveniente en dejarte mimar estas Navidades y no te dejes llevar por el esp\u00edritu festivo, porque debes cuidar tu alimentaci\u00f3n m\u00e1s que nunca.<\/p>\n
Tambi\u00e9n debes tener cuidado con los productos l\u00e1cteos, que no pueden estar elaborados con leche sin pasteurizar. Evita el queso fresco y procura que cualquier postre casero est\u00e9 pasteurizado. Lo mismo ocurre con el pat\u00e9 y el foie que, por m\u00e1s que resulten ser un manjar en cualquier mesa de Navidad, para el embarazo ser\u00e1n menos peligrosos cuanto m\u00e1s procesados est\u00e9n.<\/p>\n
No te olvides de mantener ciertos h\u00e1bitos fundamentales estas Navidades, porque estas fiestas se caracterizan por relajar las costumbres y adoptar h\u00e1bitos perjudiciales. No permitas que fumen en las reuniones familiares y no pruebes una gota de alcohol, ni siquiera el champ\u00e1n, porque son porque pueden poner en peligro la gestaci\u00f3n.<\/p>\n
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