Cuidado con el sol<\/strong> Por eso, lo mejor es no exponerse directamente a los rayos del sol, sobre todo en el peor horario, que es entre las 10 y las 16, aprovechar las primeras horas de la ma\u00f1ana y las \u00faltimas de la tarde para disfrutar de la playa, y utilizar un protector solar con un FPS alto (de 35 para arriba), que se puede ir bajando gradualmente, pero no mucho.<\/p>\n Si la temperatura es sofocante en la playa, es preferible ir a alg\u00fan lugar fresco, descansar un rato y volver cuando haya descendido. De esta manera evitar\u00e1s sufrir de presi\u00f3n baja, edemas y otras molestias t\u00edpicas del embarazo que se exacerban con el calor.<\/p>\n \u00bfBikini o enteriza?<\/strong> De todas maneras, si segu\u00eds los cuidados antes mencionados, pod\u00e9s lucir tu pancita sin problemas.<\/p>\n Los alimentos y bebidas<\/strong> Evitar comer en lugares que luzcan poco higi\u00e9nicos. Las caminatas<\/strong> El mar<\/strong> Si hay medusas o \u00abaguas vivas\u00bb deb\u00e9s evitar la inmersi\u00f3n. En caso de sufrir una picadura, no frotes ni laves la zona con agua dulce, solo con agua salada y vinagre para desecar los tent\u00e1culos que quedaron en la piel. Una vez que se haya calmado el ardor inmediato, pod\u00e9s ir a una guardia para que un m\u00e9dico te recete analg\u00e9sicos que aliviar\u00e1n la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n Los deportes playeros<\/strong> fuente: http:\/\/www.planetamama.com.ar\/?q=nota\/vacaciones-en-la-playa-estando-embarazada<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El segundo trimestre es el ideal para tomarse unas vacaciones antes de ser mam\u00e1. Si elegiste la playa, te damos algunas sugerencias para disfrutarla al m\u00e1ximo: […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":832,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","tags":[],"news-category":[5],"class_list":["post-831","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","news-category-novedades"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/news\/831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=831"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/news\/831\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/media\/832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=831"},{"taxonomy":"news-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/wp-json\/wp\/v2\/news-category?post=831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLa pancita bronceada tiene su encanto, pero hay que tener cuidado de no exponerse por dem\u00e1s al sol, ya que durante el embarazo se produce un gran aumento de la hormona que estimula la pigmentaci\u00f3n de la piel, y esto puede colaborar con la aparici\u00f3n de manchas en algunas zonas del cuerpo y rostro.<\/p>\n
\nEn realidad no hay ning\u00fan inconveniente con que tu panza est\u00e9 al aire libre, pero deb\u00e9s tener en cuenta que la piel est\u00e1 m\u00e1s susceptible a quemaduras, sobre todo en esa zona, y que el sol puede llegar a oscurecer a\u00fan m\u00e1s la l\u00ednea alba (esa l\u00ednea de color m\u00e1s oscuro que el resto de la piel y que va desde la pelvis hasta el ombligo y m\u00e1s arriba tambi\u00e9n) o producir alguna otra mancha nueva.<\/p>\n
\nSeguir una dieta balanceada y ordenada, lejos de los desajustes t\u00edpicos de las vacaciones, es fundamental para cuidarse y cuidar al beb\u00e9. Adem\u00e1s de mantener una buena alimentaci\u00f3n, hay que tener en cuenta ciertas precauciones, sobre todo al comer afuera:<\/p>\n
\nPedir las preparaciones bien cocidas, en especial las carnes rojas, pollo, pescados y huevos.
\nEvitar preparaciones que contengan pescado crudo o carne cruda como ceviche, ciertas piezas de sushi, carpaccio, etc.
\nEvitar los jugos servidos en vaso y\/o agua de procedencia dudosa, cl\u00e1sicos de las barras playeras. Lo mejor es pedir agua embotellada y reservar el gusto de tomarse un buen jugo exprimido para casa.
\nEvitar brotes crudos de todo tipo (incluidos soja, alfalfa, tr\u00e9bol, r\u00e1bano y frijoles mung). Las bacterias pueden introducirse -antes de que crezca el brote- en sus semillas a trav\u00e9s de aberturas en la c\u00e1scara. Una vez que esto sucede, es casi imposible quitarlas mediante el lavado. Por eso es importante controlar que las preparaciones no los contengan y, en todo caso, pedir que no los incluyan en el plato.
\nConsumir solo aquellos alimentos que sepas que han sido bien refrigerados.<\/p>\n
\nHacer actividad f\u00edsica en esta etapa es muy beneficioso, y caminar entra dentro de esta categor\u00eda. Descansando todas las veces que lo necesites, las caminatas por la playa pueden resultarte muy placenteras. Si est\u00e1n en tus planes de vacaciones, lo mejor es hacerlas a horas muy tempranas de la ma\u00f1ana o al atardecer, caminando sobre arena firme (cerca de la orilla) y no en arena seca que demanda un mayor esfuerzo y puede hacer que tu panza se contraiga. No olvides descansar apenas lo necesites.<\/p>\n
\nAunque seas buena nadadora, en el mar tambi\u00e9n deb\u00e9s cuidarte: no te alejes mucho de la orilla ni vayas a zonas donde no hagas pie, porque en el embarazo est\u00e1s expuesta frecuentemente a calambres en las piernas y esto puede colocarte en situaci\u00f3n de riesgo. Tambi\u00e9n deb\u00e9s tener cuidado con las olas grandes y fuertes, y asegurarte de que no golpeen la panza o la espalda.<\/p>\n
\nLos deportes competitivos son una tentaci\u00f3n para las futuras mam\u00e1s m\u00e1s activas o que les gusta ganar, sin embargo, lo mejor es evitarlos, dejar la competencia para otro momento y optar por actividades m\u00e1s relajantes, en armon\u00eda con esta nueva etapa y que no exijan de m\u00e1s al cuerpo, poni\u00e9ndolo en riesgo.<\/p>\n