{"id":982,"date":"2018-09-07T00:21:28","date_gmt":"2018-09-07T03:21:28","guid":{"rendered":"http:\/\/cryovida.com\/2017\/?post_type=news&p=982"},"modified":"2018-09-07T00:21:28","modified_gmt":"2018-09-07T03:21:28","slug":"recomendaciones-sobre-hidratacion-en-el-embarazo","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/cryovida.com\/2017\/news\/recomendaciones-sobre-hidratacion-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Recomendaciones sobre hidrataci\u00f3n en el embarazo"},"content":{"rendered":"

No te prives de beber agua!<\/h4>\n

Durante el embarazo, aumenta nuestro umbral de la sed y tenemos que beber m\u00e1s. Las necesidades de l\u00edquido en el periodo de gestaci\u00f3n pasan de unos dos litros diarios (unos ocho vasos) a 2’7 litros (unos diez vasos al d\u00eda). Claro, que ese l\u00edquido no puede ser cualquiera, sino que hablamos principalmente de agua. El agua con gas es adecuada si no tenemos molestias digestivas, y evitando las que tienen un alto contenido en sodio.<\/h4>\n

La Sociedad Espa\u00f1ola de Ginecolog\u00eda y Obstetricia (SEGO) tiene un documento de consenso sobre \u201cPautas de hidrataci\u00f3n con bebidas con sales minerales para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia\u201d y entre sus consejos est\u00e1 el de beber l\u00edquidos a peque\u00f1os intervalos para prevenir la acidez y las n\u00e1useas durante el embarazo. Aunque no sea esta la \u00fanica ventaja de beber agua en el embarazo.<\/h4>\n

Como el agua no tiene calor\u00edas, no influye en la ganancia de masa grasa (aunque s\u00ed repercute en el peso, ya que hasta dos terceras partes del aumento de peso total durante el embarazo son debidas al agua) y nos ayuda a mantener el peso ideal en la gestaci\u00f3n.<\/h4>\n

Adem\u00e1s de prevenir el estre\u00f1imiento o la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, como veremos m\u00e1s abajo, el agua procura una buena hidrataci\u00f3n para todo el cuerpo, incluida la piel, que tanto se va a estirar en ciertas zonas, con la consiguiente prevenci\u00f3n del riesgo de estr\u00edas.<\/h4>\n

En cuanto a las bebidas con sales minerales en el embarazo, con sodio y con az\u00facares de absorci\u00f3n r\u00e1pida, los expertos se\u00f1alan que pueden facilitar una mejor rehidrataci\u00f3n, aunque hemos de tener en cuenta que si llevan gas pueden afectar a las molestias como los gases y un alto contenido de sodio podr\u00eda favorecer la aparici\u00f3n de enema o hipertensi\u00f3n.<\/h4>\n

Pero no nos quedemos solo en los l\u00edquidos. Ciertos alimentos con un alto porcentaje de agua, como frutas y verduras, pueden ayudar a mantener un buen nivel de hidrataci\u00f3n, contribuyendo a facilitar el tr\u00e1nsito intestinal y evitar el estre\u00f1imiento.<\/h4>\n

El Documento de Consenso sobre pautas de hidrataci\u00f3n anteriormente citado recoge las siguientes consideraciones espec\u00edficas:<\/h4>\n

\u00a0 \u00a0 El agua facilita el flujo de nutrientes hacia el torrente sangu\u00edneo del feto y su distribuci\u00f3n por todo el organismo.<\/h4>\n

\u00a0 \u00a0 El estre\u00f1imiento es un problema habitual durante la gestaci\u00f3n, pero la situaci\u00f3n puede empeorar si la mujer no toma la suficiente cantidad de l\u00edquidos que ayudan a prevenirlo.<\/h4>\n

\u00a0 \u00a0 Beber l\u00edquidos a peque\u00f1os intervalos ayudar\u00e1 a prevenir la acidez creada por los jugos g\u00e1stricos y las n\u00e1useas.<\/h4>\n

\u00a0 \u00a0 El aumento de la ingesta l\u00edquida contribuye a aumentar la cantidad de orina, lo que ayuda a depurar el cuerpo de toxinas, y reduce la incidencia de c\u00e1lculos renales e infecciones de v\u00edas urinarias, que son m\u00e1s frecuentes en las embarazadas. Adem\u00e1s, es importante que la embarazada orine con frecuencia para evitar dichas infecciones.<\/h4>\n

\u00a0 \u00a0 El agua y otras bebidas ayudan a evitar la deshidrataci\u00f3n que, si se produjera durante el embarazo, puede ser peligrosa, causando dolores de cabeza, n\u00e1useas e incluso contracciones en el tercer trimestre.<\/h4>\n

\u00a0 \u00a0 La madre en fase de lactancia debe incrementar su aporte de l\u00edquidos y necesita cubrir los requerimientos de l\u00edquidos sin restricciones. En esta situaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de sed aumenta.<\/h4>\n

\u00a0 \u00a0 En la hiperemesis o la gastroenteritis aguda se produce una gran p\u00e9rdida de sales minerales por los v\u00f3mitos o las heces diarreicas respectivamente. Las bebidas con sales minerales ayudan a asegurar un nivel \u00f3ptimo de hidrataci\u00f3n y tienen un efecto beneficioso en estas patolog\u00edas t\u00edpicas del embarazo. Adem\u00e1s por su agradable sabor suelen ser bien toleradas y apetecibles.<\/h4>\n

Finalmente, recordemos que durante el embarazo se recomienda beber de manera peri\u00f3dica, incluso antes de tener sed, que es el primer signo de deshidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, hay que poner especial cuidado en beber l\u00edquido suficiente cuando realizamos ejercicio y en verano. En la lactancia, as necesidades de l\u00edquido tambi\u00e9n se incrementan, de modo que no olvides beber agua suficiente cuando ya tengas a tu beb\u00e9.<\/h4>\n

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fuente: http:\/\/www.bebesymas.com\/nutricion-embarazo\/no-te-prives-de-beber-agua-recomendaciones-sobre-hidratacion-en-el-embarazo<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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